Sporten met plezier = Bewegen met een glimlach

bewegen en sporten goed voor je lijf en geest

Welkom op onze website waar wij, Frank en Nellie, onze sport- en fitnesservaringen met jullie delen.
Al ruim 20 jaar sporten wij met veel plezier en energie, en we hopen anderen te inspireren hetzelfde te doen.
Waarom sporten belangrijk is voor ouderen
Oudere mensen lopen een groter risico om te vallen. Door regelmatig te sporten en specifiek te werken aan balans- en evenwichtsoefeningen, kun je dat risico aanzienlijk verkleinen.
Het mooie is dat je tijdens balansoefeningen niet alleen je spieren traint, maar ook je hersenen aan het werk zet. Dat zijn dus twee vliegen in één klap!
Tips voor verantwoord sporten
- Doe oefeningen op jouw eigen tempo en luister goed naar je lichaam.
- Zorg voor goede begeleiding, zeker als je begint.
- Overdrijf niet, maar blijf wel consistent. Elke stap vooruit telt!

Blijf in beweging, train met plezier en werk aan een gezonder, sterker en stabieler lichaam.
Samen maken we sporten niet alleen nuttig, maar vooral ook leuk!

Frank Bogers


Beweeg om te bewegen.

Beweeg om te bewegen – zo simpel is het!
Te veel zitten maakt je stijf en zorgt ervoor dat je lichaam gaat protesteren. Herkenbaar? “Mijn bovenbeen doet pijn, mijn rug zeurt, ik kom bijna niet uit mijn stoel...” Dat komt door urenlang filmpjes te kijken en spelletjes spelen op je smart**(rot)**ding.
Conclusie: je beweegt te weinig.
Tijd om in actie te komen! Bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar het maakt een wereld van verschil voor je gezondheid en je humeur.
Kom op, aan de slag! Je lijf zal je dankbaar zijn.

sporten voor ouderen en senioren

Opwarmen kunt u op verschillende cardiotoestellen of fitness apparaten doen. Zoals loopband - hometrainer (fiets) - crosstrainer of roeitrainer. Bij deze 2 laatste gebruikt u zowel de armen als de benen. Is beter voor de doorbloeding van meer spiergroepen.


Je wordt ouder en niet beter.

Dat is het motto! Dus bewegen met die handel.
Hoeveel u moet bewegen en wat voor oefeningen u kunt doen, internet staat er vol mee.
Ga fietsen, wandelen, yoga, sporten, gymnastiek voor jong en oud.
Of doe mee met Holland in beweging in plaats van heel Holland bakt.
En doe wat je leuk vind en aan kunt. Pas op voor blessures!

fietsen spinnen bpm hartslag omhoog

Sporten hoort bij je dagelijks leven, zoals eten drinken en slapen.


boxen met ouderen boxles

Omhoog met die hartslag

Partijtje boxen voor senioren en ouderen, goed voor iedereen.
Wanneer je tegen die zak aanslaat of schopt kun je jezelf lekker helemaal uitleven.
Tevens gaat je verstand op nul en is het nog goed voor de conditie ook.
Wel moet je er een lekker tempo inhouden en 1 minuut boxen en 1 minuut rust.
Ben je met 2 kan de één de tijd meten en de ander aan de slag.
We doen 3 sessies van 1 minuut, succes en gas er op!


Partijtje boxen met jezelf

Meten is weten.
Er is tegenwoordig van alles te koop. Bloeddruk meten, saturatiemeter (zuurstof in het bloed). Een smartwatch kunt u koppelen met een fitness app die van alles kan registreren. Zoals stappenteller, calorieverbruik, hartslag, stress, een activiteit zoals hardlopen, fitnessen, roeien, enz. Er zijn ook weegschalen die werken met een app en uw spiermassa, vet percentage, water % en botten kunnen meten en registreren.


Mooi als cadeau
Je weet toch niet wat je moet vragen voor je verjaardag, Sinterklaas of Kerstmis, Vaderdag of Moederdag


Egym

Hier hadden we nog nooit van gehoord. Totdat we in januari 2024 bij Dimani in Steenbergen zijn gaan sporten.
We zijn hier allebei enthousiast over en doen het dan ook regelmatig.
Je verrichtingen kun je bijhouden via een app en dat motiveert je ook om er tegenaan te gaan.
We doen per sessie 2 rondjes van iedere keer 8 verschillende toestellen. Zo trainen we ook verschillende spiergroepen.
We werken met een stempelkaart die bijhoudt wanneer je weer een krachtmeting hebt of een gewichtsmeting. Meer info klik hier

egym dinami steenbergen
Egym bij Dinami in Steenbergen. Goed Bezig


volle stempelkaart egym maandprijs

Iedere maand wordt er een volle Egym stempelkaart getrokken voor een prijs.
In Augustus 2024 was ik de winnaar en kreeg ik de prijs door Sanne overhandigd. Allemaal blij ;-)
Ik had Personal Training proefles gekozen. En dat is goed bevallen. Krijg je 100 % aandacht, wie wil dat niet.
Dus gelijk voor een 1/2 jaar vast gezet. Lang leven de spierbundels.

personal trainer Bart van Saarloos

Frank, Nellie en Bart houden elkaar scherp tijdens de Personal Training. We dagen elkaar uit om het beste uit onszelf te halen. Met een gezonde dosis motivatie en een goede portie humor wordt iedere training niet alleen effectief, maar ook gezellig. Want samen sporten is leuker, en een lach mag natuurlijk niet ontbreken! Blijf scherp, blijf actief en blijf genieten!


Sporten is voor ons ouderen: actief, afwisselend en uitdagend bezig zijn.
Bij onze Personal trainingen krijg je iedere keer nieuwe opdrachten en oefeningen, waardoor het altijd leuk en uitdagend blijft. We werken met verschillende toestellen en hulpmiddelen, zoals de kettlebell, speedladder, Bosu bal, balansbord en battle rope. Deze afwisselende materialen helpen je om je spieren te versterken en je evenwichtsgevoel te verbeteren.
De variatie in de oefeningen zorgt ervoor dat het nooit saai is en voordat je het weet, zit het uurtje Personal Training er alweer op. Samen werken we aan een fitter, sterker en gezonder lichaam – op jouw tempo en met de juiste begeleiding!


Advies op maat bij het sporten

Bart houdt alles nauwkeurig in de gaten: "een stapje naar voren, iets omhoog, nog even volhouden..." – altijd met advies op maat.
Elke 2 weken vindt er een lichaamsanalyse plaats op de Tanita weegschaal om de voortgang te meten. Zo kan er gericht worden bijgestuurd waar nodig, zodat je optimaal aan je doelen kunt werken.

personal training dinami

Nellie in aktie met een balans oefening tijdens de PT. Dat is sporten met plezier en blijven lachen.
Vooral de andere dag : (


Sporten met plezier: bewegen met een glimlach.
Bij ons staat plezier in sporten centraal! Of je nu komt om fitter te worden, sterker te voelen of gewoon lekker in beweging te blijven. Wij zorgen ervoor dat we iedere training met een glimlach afsluiten
De afwisselende oefeningen en trainingen zijn afgestemd op ons eigen niveau en doelen, zodat sporten niet alleen effectief is, maar ook leuk blijft. Samen met enthousiaste trainers en een gezellige sfeer wordt bewegen iets waar je iedere keer weer naar uitkijkt.
Sporten hoeft geen moetje te zijn, het mag een feestje zijn!


En dan nog wat.

Als u regelmatig sport, houdt u niet alleen uw lichaam gezond, maar ook uw geest scherp.
Mocht er iets gebeuren, zoals een ziekte, operatie of een (klein) ongeluk, dan helpt een fit en gezond lichaam om sneller te herstellen.
Nog even planken, na een goede workout lekker ontspannen in de sauna en daarna genieten van een heerlijk gratis bakje koffie.
Veel sportplezier gewenst!

plank oefening sporten