Sporten met plezier = Bewegen met een glimlach
Welkom op onze website waar wij, Frank en Nellie,
onze sport- en fitnesservaringen met jullie delen.
Al ruim 20 jaar sporten wij met veel plezier en energie, en we hopen anderen
te inspireren hetzelfde te doen.
Waarom sporten belangrijk is voor ouderen
Oudere mensen lopen een groter risico om te vallen. Door regelmatig te sporten
en specifiek te werken aan balans- en evenwichtsoefeningen, kun je dat risico
aanzienlijk verkleinen.
Het mooie is dat je tijdens balansoefeningen niet alleen je spieren traint,
maar ook je hersenen aan het werk zet. Dat zijn dus twee vliegen in één
klap!
Tips voor verantwoord sporten
- Doe oefeningen op jouw eigen tempo en luister goed naar je lichaam.
- Zorg voor goede begeleiding, zeker als je begint.
- Overdrijf niet, maar blijf wel consistent. Elke stap vooruit telt!
Blijf in beweging, train met plezier en werk aan een gezonder, sterker en
stabieler lichaam.
Samen maken we sporten niet alleen nuttig, maar vooral ook leuk!
Beweeg om te bewegen.
Beweeg om te bewegen zo simpel is het!
Te veel zitten maakt je stijf en zorgt ervoor dat je lichaam gaat protesteren.
Herkenbaar? Mijn bovenbeen doet pijn, mijn rug zeurt, ik kom bijna
niet uit mijn stoel... Dat komt door urenlang filmpjes te kijken
en spelletjes spelen op je smart**(rot)**ding.
Conclusie: je beweegt te weinig.
Tijd om in actie te komen! Bewegen hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar
het maakt een wereld van verschil voor je gezondheid en je humeur.
Kom op, aan de slag! Je lijf zal je dankbaar zijn.

Opwarmen kunt u op verschillende cardiotoestellen of fitness apparaten doen. Zoals loopband - hometrainer (fiets) - crosstrainer of roeitrainer. Bij deze 2 laatste gebruikt u zowel de armen als de benen. Is beter voor de doorbloeding van meer spiergroepen.
Je wordt ouder en niet beter.
Dat is het motto! Dus bewegen met die handel.
Hoeveel u moet bewegen en wat voor oefeningen u kunt doen, internet
staat er vol mee.
Ga fietsen, wandelen, yoga, sporten, gymnastiek voor jong en oud.
Of doe mee met Holland in beweging in plaats van heel Holland bakt.
En doe wat je leuk vind en aan kunt. Pas op voor blessures!
Sporten hoort bij je dagelijks leven, zoals eten drinken en slapen.

Omhoog met die hartslag
Partijtje boxen voor senioren en ouderen, goed voor iedereen.
Wanneer je tegen die zak aanslaat of schopt kun je jezelf lekker helemaal
uitleven.
Tevens gaat je verstand op nul en is het nog goed voor de conditie ook.
Wel moet je er een lekker tempo inhouden en 1 minuut boxen en 1 minuut
rust.
Ben je met 2 kan de één de tijd meten en de ander aan
de slag.
We doen 3 sessies van 1 minuut, succes en gas er op!
Partijtje boxen met jezelf
Meten is weten.
Er is tegenwoordig van alles te koop. Bloeddruk meten, saturatiemeter
(zuurstof in het bloed). Een smartwatch kunt u koppelen met een fitness
app die van alles kan registreren. Zoals stappenteller, calorieverbruik,
hartslag, stress, een activiteit zoals hardlopen, fitnessen, roeien,
enz. Er zijn ook weegschalen die werken met een app en uw spiermassa,
vet percentage, water % en botten kunnen meten en registreren.
Mooi als cadeau
Je weet toch niet wat je moet vragen voor je verjaardag, Sinterklaas
of Kerstmis, Vaderdag of Moederdag
Egym
Hier hadden we nog nooit van gehoord. Totdat
we in januari 2024 bij Dimani in Steenbergen zijn gaan sporten.
We zijn hier allebei enthousiast over en doen het dan ook regelmatig.
Je verrichtingen kun je bijhouden via een app en dat motiveert je ook
om er tegenaan te gaan.
We doen per sessie 2 rondjes van iedere keer 8 verschillende toestellen.
Zo trainen we ook verschillende spiergroepen.
We werken met een stempelkaart die bijhoudt wanneer je weer een krachtmeting
hebt of een gewichtsmeting. Meer info klik hier
Egym bij Dinami in Steenbergen.
Goed Bezig

Iedere maand wordt er een volle Egym stempelkaart getrokken
voor een prijs.
In Augustus 2024 was ik de winnaar en kreeg ik de prijs door Sanne overhandigd.
Allemaal blij ;-)
Ik had Personal Training proefles gekozen. En dat is goed bevallen.
Krijg je 100 % aandacht, wie wil dat niet.
Dus gelijk voor een 1/2 jaar vast gezet. Lang leven de spierbundels.

Frank, Nellie en Bart houden elkaar scherp tijdens de Personal Training. We dagen elkaar uit om het beste uit onszelf te halen. Met een gezonde dosis motivatie en een goede portie humor wordt iedere training niet alleen effectief, maar ook gezellig. Want samen sporten is leuker, en een lach mag natuurlijk niet ontbreken! Blijf scherp, blijf actief en blijf genieten!
Sporten is voor ons ouderen: actief, afwisselend en uitdagend
bezig zijn.
Bij onze Personal trainingen krijg je iedere keer nieuwe opdrachten
en oefeningen, waardoor het altijd leuk en uitdagend blijft. We werken
met verschillende toestellen en hulpmiddelen, zoals de kettlebell, speedladder,
Bosu bal, balansbord en battle rope. Deze afwisselende materialen helpen
je om je spieren te versterken en je evenwichtsgevoel te verbeteren.
De variatie in de oefeningen zorgt ervoor dat het nooit saai is en voordat
je het weet, zit het uurtje Personal Training er alweer op. Samen werken
we aan een fitter, sterker en gezonder lichaam op jouw tempo
en met de juiste begeleiding!

Bart houdt alles nauwkeurig in de gaten: "een
stapje naar voren, iets omhoog, nog even volhouden..."
altijd met advies op maat.
Elke 2 weken vindt er een lichaamsanalyse plaats op de Tanita weegschaal
om de voortgang te meten. Zo kan er gericht worden bijgestuurd waar
nodig, zodat je optimaal aan je doelen kunt werken.

Nellie in aktie met een balans oefening tijdens de PT.
Dat is sporten met plezier en blijven lachen.
Vooral de andere dag : (
Sporten met plezier: bewegen met een glimlach.
Bij ons staat plezier in sporten centraal! Of je nu komt om fitter te
worden, sterker te voelen of gewoon lekker in beweging te blijven. Wij
zorgen ervoor dat we iedere training met een glimlach afsluiten
De afwisselende oefeningen en trainingen zijn afgestemd op ons eigen
niveau en doelen, zodat sporten niet alleen effectief is, maar ook leuk
blijft. Samen met enthousiaste trainers en een gezellige sfeer wordt
bewegen iets waar je iedere keer weer naar uitkijkt.
Sporten hoeft geen moetje te zijn, het mag een feestje zijn!
En dan nog wat.
Als u regelmatig sport, houdt u niet alleen
uw lichaam gezond, maar ook uw geest scherp.
Mocht er iets gebeuren, zoals een ziekte, operatie of een (klein) ongeluk,
dan helpt een fit en gezond lichaam om sneller te herstellen.
Nog even planken, na een goede workout lekker ontspannen in de sauna
en daarna genieten van een heerlijk gratis bakje koffie.
Veel sportplezier gewenst!